رياض السلطان
01-11-2008, 08:07 AM
القلق 2 أعود إليكم مجددا ـ أيها الأخوة ، و الأخوات ـ ؛ لأكمل لكم موضوع ( القلق ) :
& في هذه الوقفة سنتكلم عن أسباب القلق :
1 ـ العائلة قد تورث نزعة القلق في أفرادها ، و ذلك بكثرة ، و تكرر مشاهد القلق أمامهم . مثل :
إذا كان هناك والد كثيراً ما يقلق في قيادته للسيارة ؛ فإن الولد سيكون كذلك بسبب كثرة ، و تكرر قلق والده عند قيادة السيارة ، و هذا يعالج ببرمجة ذاتية مستمرة ؛ لأنها أصبحت عنده سجية ، و عادة لكثرة مشاهدتها .
2 ـ الغلو من أجل التفوق : تجد أن الرجل ، أو المرأة تريد أن تكون متفوقة في كل شيء ، أو يريد أن يكون متفوقا في علم ، أو فن ، أو مهارة ، و لا يريد أن يكون أحداً يجاريه تماما في هذا الميدان ؛ فتجده سريع في خطوات تعلمه ، و تدرجه ، منافس بدرجة حادة ، مراقب للوقت بدقة زائدة ؛ و هذا الشعور مما يجلب القلق .
3 ـ التشاؤم : كثير التفكير في الكوارث ، و يتوقع أسوأ النتائج ، و أحط البدائل قد يفسر ( غضب مديره عليه فصله من العمل . ألم في المعدة قد يفسره قرحة دائمة ) .
4 ـ ألم ، أو ضيق في شعورك ، و إحساسك في صدرك ، أو قد يكون عضويا خارجا عن إرادتك ؛ أو البحث عن أجوبة أسئلة صعبة لوساوس شيطانية ( من أين جئنا ، و أين سنذهب ) ، أو أسباب ( ما وراء الطبيعة كما تسميها الغرب ، و هي ( المس ، و السحر ، و العين ) تكون أسبابا قوية في شعورك بالقلق .
5 ـ حوادث أثرت عليك جسميا ، أو نفسيا . فمثلاً : من أصابه حادث ، أو حادثين مروريين في السيارة يصبح عنده قلق من القيادة . أنا أعرف شابا لعب كرة مع زملائه ؛ فركل أحد أصحابه الكرة بقوة فارتطمت بوجهه ؛ فأصبح عنده خوف شديد من أن يلعب الكرة ، و إذا لعب ؛ فإنه لا يواجه زملائه ، و لا يشارك معهم في هجمات الركنية ، و الفاول .
6 ـ مواقف تقلقك تبدأ من بداية اليوم الذي تستعد له ؛ كأن يأتيك خبر الصباح أن ولدك هرب من المدرسة .
أو عطل بسيط أصاب سيارتك .
7 ـ نقص غذائي ، أو عدم أخذ الكفاية من النوم لراحة الجسم ، أو مهارشات زوجية ، و مضايقات عائلية ، أو عوامل طبيعية : كالدورة الشهرية للمرأة ، أو مرحلة نمو الولد في مرحلة ( المراهقة ) ما يصحبها من عصبية ، و صعوبة اقتناع ، و حساسية زائدة . أو من يصل إلى مرحلة الشيخوخة ؛ فإنه يصبح عنده قلق ، و تتوتر أعصابه أكثر .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
• أي شيء يدعو للتعديل ، و التغيير في سلوكك ، أو عائلتك ، أو عملك ؛ فهو وسيلة للقلق ؛ نحن بحاجة للقليل من القلق الذي يزعنا للعمل المنظم ، و الاستشارة ، و الاستخارة ؛ لا الزائد الذي يصيبنا بمرض القلق .
• هناك مرضى نفسيين عالجوا أنفسهم بأنفسهم ؛ فكثرة التجارب ، والمهارات ، و مخالطة الناجحين ، و المتفوقين ، و تطوير المهارات ، و القدرة على الحديث ، و الحوار ؛ مما يقوي شخصيتك ؛ فتتجاوز مرحلة القلق بنسبة كبيرة .
• تأمل ! هناك نجاح تريد أن تصدع ، و تواجه الآخرين به ؛ فاعلم أن ما يحدث في الخارج لا يعني لك شيء كمن أطفأ نور الغرفة ؛ فترى أن كل العالم أظلم . و هذه من الأفكار المهمة ؛ لأن كل أظهر شجاعته في أفكاره ، و أطروحاته ؛ فإنه يكسب احترام ، و ثقة الآخرين .
• وجد ( ديل كارنيجي ) أن ضحايا القلق أكثر من ضحايا الحروب .
• لتعلم ـ أيها القلق ـ أن سبب القلق أنت ، و نمط تفكيرك ، و إحساسك ؛ فالعلاج يبتدأ ، و ينتهي من عندك .
& علاج ( القلق ) الذي جرب على أشخاص كثر ، و تم نجاحه ـ بإذن الله ـ :
1 ـ عش حاضرك . فالتفكير المستغرق في الماضي ، و المستقبل سبب قوي للقلق ، و لن تستطيع أن تفعل فيها شيئا ، و مخاوفك تجاهه لا تنفعك ، و لا تضرك .
نعم استفد من الماضي ، و خطط للمستقبل ؛ من أهم ما يلغي شعور ا لقلق في نفسك .
تنام في اليوم ( 8 ) ساعات . غير ما تقضيه في الضرورات من الأكل ، و الشرب ، و مخالطة الآخرين ، و هذا يعني أن 38 % من عمرك يذهب في الضرورات ؛ فلا تستفيد مما بقي منه لو كنت امرأ قلقا .
2 ـ الإيجابيات العشر :
* تفاءل ، و لا تتشاءم ، و من يتصنع الشيء يتطبع به .
* تحمس ، و تطوع ، و احص انجازاتك .
* تحدث عن نجاحاتك ؛ قلص الحديث عن مظاهر الفشل فيك ؛ فإن هذا سيعرف الناجحين بك ، و تكسب ثقتهم ، و يقربونك منهم ؛ و اعلم : أن الشخص الذي لا يفشل هو الذي لا يعمل أبداً .
* صاحب الناجحين ، و سوف تجد نفسك تحرص عليهم إذا كان عندك أهداف تسعى لتحقيقها ؛ فسوف ترى نفسك تنجذب إليهم بقوة ، و تستفرغ جهدك للجلوس معهم .
* جدد ما حولك : بيئة بيتك ، اعتمر كل فترة .
* لا تكن منفرداً . . شارك العقول غير آرائك . . كثير من النقد لا قيمة له قد يكون سببه الغيرة ، و الحسد ، و التشاؤم . . ازرع الإيجابية في الآخرين : كأن تقول لأخيك ، أو أختك ، أو طلابك : أنت ستكون عالما ، إن شاء الله ستصبح متميزا ، طباعك ستجعلك محبوبا عند الآخرين . . و هكذا من الكلمات الجميلة ، و العبارات التي ترتقي بنفوس الآخرين .
* خطط لنجاحك ، و إذا فشلت في التخطيط ؛ فقد خططت للفشل . . اترك فراغات في ساعات يومك ، و لا تصل الأعمال مع بعضها . . لا تؤمن بقول من قال ( مدر رجليك على قدر لحافك ) فهذا إحباط ، و تحبيط . . اترك الجدليين ؛ لأنهم فقط يريدون مغالطة الآخرين .
* لا تؤمن بالعبارات السلبية التي توارثها بعض أفراد المجتمع ، و تجعلها سلوكا ، و مبدأ في التعامل مع الآخرين : (( من أهانك ؛ فأهنه )) . و لكن افهم التعامل مع الآخرين من خلال سيرة الرسول ـ صلى الله عليه و سلم ـ ، و الصحابة الكرام ، و الفقهاء ، و العلماء ورثة الأنبياء .
* اصدق مع نفسك . . احتسب الأجر مع الآخرين . . تجنب الحرص الشديد
* اهتم بنفسك بالنظافة ، و الرياضة ، و اللبس النظيف ؛ فإن لها أثراً كبيراً على الشعور ، و كسب احترام الآخرين .
& في هذه الوقفة سنتكلم عن أسباب القلق :
1 ـ العائلة قد تورث نزعة القلق في أفرادها ، و ذلك بكثرة ، و تكرر مشاهد القلق أمامهم . مثل :
إذا كان هناك والد كثيراً ما يقلق في قيادته للسيارة ؛ فإن الولد سيكون كذلك بسبب كثرة ، و تكرر قلق والده عند قيادة السيارة ، و هذا يعالج ببرمجة ذاتية مستمرة ؛ لأنها أصبحت عنده سجية ، و عادة لكثرة مشاهدتها .
2 ـ الغلو من أجل التفوق : تجد أن الرجل ، أو المرأة تريد أن تكون متفوقة في كل شيء ، أو يريد أن يكون متفوقا في علم ، أو فن ، أو مهارة ، و لا يريد أن يكون أحداً يجاريه تماما في هذا الميدان ؛ فتجده سريع في خطوات تعلمه ، و تدرجه ، منافس بدرجة حادة ، مراقب للوقت بدقة زائدة ؛ و هذا الشعور مما يجلب القلق .
3 ـ التشاؤم : كثير التفكير في الكوارث ، و يتوقع أسوأ النتائج ، و أحط البدائل قد يفسر ( غضب مديره عليه فصله من العمل . ألم في المعدة قد يفسره قرحة دائمة ) .
4 ـ ألم ، أو ضيق في شعورك ، و إحساسك في صدرك ، أو قد يكون عضويا خارجا عن إرادتك ؛ أو البحث عن أجوبة أسئلة صعبة لوساوس شيطانية ( من أين جئنا ، و أين سنذهب ) ، أو أسباب ( ما وراء الطبيعة كما تسميها الغرب ، و هي ( المس ، و السحر ، و العين ) تكون أسبابا قوية في شعورك بالقلق .
5 ـ حوادث أثرت عليك جسميا ، أو نفسيا . فمثلاً : من أصابه حادث ، أو حادثين مروريين في السيارة يصبح عنده قلق من القيادة . أنا أعرف شابا لعب كرة مع زملائه ؛ فركل أحد أصحابه الكرة بقوة فارتطمت بوجهه ؛ فأصبح عنده خوف شديد من أن يلعب الكرة ، و إذا لعب ؛ فإنه لا يواجه زملائه ، و لا يشارك معهم في هجمات الركنية ، و الفاول .
6 ـ مواقف تقلقك تبدأ من بداية اليوم الذي تستعد له ؛ كأن يأتيك خبر الصباح أن ولدك هرب من المدرسة .
أو عطل بسيط أصاب سيارتك .
7 ـ نقص غذائي ، أو عدم أخذ الكفاية من النوم لراحة الجسم ، أو مهارشات زوجية ، و مضايقات عائلية ، أو عوامل طبيعية : كالدورة الشهرية للمرأة ، أو مرحلة نمو الولد في مرحلة ( المراهقة ) ما يصحبها من عصبية ، و صعوبة اقتناع ، و حساسية زائدة . أو من يصل إلى مرحلة الشيخوخة ؛ فإنه يصبح عنده قلق ، و تتوتر أعصابه أكثر .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـ
• أي شيء يدعو للتعديل ، و التغيير في سلوكك ، أو عائلتك ، أو عملك ؛ فهو وسيلة للقلق ؛ نحن بحاجة للقليل من القلق الذي يزعنا للعمل المنظم ، و الاستشارة ، و الاستخارة ؛ لا الزائد الذي يصيبنا بمرض القلق .
• هناك مرضى نفسيين عالجوا أنفسهم بأنفسهم ؛ فكثرة التجارب ، والمهارات ، و مخالطة الناجحين ، و المتفوقين ، و تطوير المهارات ، و القدرة على الحديث ، و الحوار ؛ مما يقوي شخصيتك ؛ فتتجاوز مرحلة القلق بنسبة كبيرة .
• تأمل ! هناك نجاح تريد أن تصدع ، و تواجه الآخرين به ؛ فاعلم أن ما يحدث في الخارج لا يعني لك شيء كمن أطفأ نور الغرفة ؛ فترى أن كل العالم أظلم . و هذه من الأفكار المهمة ؛ لأن كل أظهر شجاعته في أفكاره ، و أطروحاته ؛ فإنه يكسب احترام ، و ثقة الآخرين .
• وجد ( ديل كارنيجي ) أن ضحايا القلق أكثر من ضحايا الحروب .
• لتعلم ـ أيها القلق ـ أن سبب القلق أنت ، و نمط تفكيرك ، و إحساسك ؛ فالعلاج يبتدأ ، و ينتهي من عندك .
& علاج ( القلق ) الذي جرب على أشخاص كثر ، و تم نجاحه ـ بإذن الله ـ :
1 ـ عش حاضرك . فالتفكير المستغرق في الماضي ، و المستقبل سبب قوي للقلق ، و لن تستطيع أن تفعل فيها شيئا ، و مخاوفك تجاهه لا تنفعك ، و لا تضرك .
نعم استفد من الماضي ، و خطط للمستقبل ؛ من أهم ما يلغي شعور ا لقلق في نفسك .
تنام في اليوم ( 8 ) ساعات . غير ما تقضيه في الضرورات من الأكل ، و الشرب ، و مخالطة الآخرين ، و هذا يعني أن 38 % من عمرك يذهب في الضرورات ؛ فلا تستفيد مما بقي منه لو كنت امرأ قلقا .
2 ـ الإيجابيات العشر :
* تفاءل ، و لا تتشاءم ، و من يتصنع الشيء يتطبع به .
* تحمس ، و تطوع ، و احص انجازاتك .
* تحدث عن نجاحاتك ؛ قلص الحديث عن مظاهر الفشل فيك ؛ فإن هذا سيعرف الناجحين بك ، و تكسب ثقتهم ، و يقربونك منهم ؛ و اعلم : أن الشخص الذي لا يفشل هو الذي لا يعمل أبداً .
* صاحب الناجحين ، و سوف تجد نفسك تحرص عليهم إذا كان عندك أهداف تسعى لتحقيقها ؛ فسوف ترى نفسك تنجذب إليهم بقوة ، و تستفرغ جهدك للجلوس معهم .
* جدد ما حولك : بيئة بيتك ، اعتمر كل فترة .
* لا تكن منفرداً . . شارك العقول غير آرائك . . كثير من النقد لا قيمة له قد يكون سببه الغيرة ، و الحسد ، و التشاؤم . . ازرع الإيجابية في الآخرين : كأن تقول لأخيك ، أو أختك ، أو طلابك : أنت ستكون عالما ، إن شاء الله ستصبح متميزا ، طباعك ستجعلك محبوبا عند الآخرين . . و هكذا من الكلمات الجميلة ، و العبارات التي ترتقي بنفوس الآخرين .
* خطط لنجاحك ، و إذا فشلت في التخطيط ؛ فقد خططت للفشل . . اترك فراغات في ساعات يومك ، و لا تصل الأعمال مع بعضها . . لا تؤمن بقول من قال ( مدر رجليك على قدر لحافك ) فهذا إحباط ، و تحبيط . . اترك الجدليين ؛ لأنهم فقط يريدون مغالطة الآخرين .
* لا تؤمن بالعبارات السلبية التي توارثها بعض أفراد المجتمع ، و تجعلها سلوكا ، و مبدأ في التعامل مع الآخرين : (( من أهانك ؛ فأهنه )) . و لكن افهم التعامل مع الآخرين من خلال سيرة الرسول ـ صلى الله عليه و سلم ـ ، و الصحابة الكرام ، و الفقهاء ، و العلماء ورثة الأنبياء .
* اصدق مع نفسك . . احتسب الأجر مع الآخرين . . تجنب الحرص الشديد
* اهتم بنفسك بالنظافة ، و الرياضة ، و اللبس النظيف ؛ فإن لها أثراً كبيراً على الشعور ، و كسب احترام الآخرين .