مـــــحـــــــــمـــــــد
10-21-2008, 10:37 PM
من أراد إنقاص وزنه فــــ ليتبع الآتي
1ـ محاربة الوسوسه
2ـ إختـيار الأكل ووقته
3ـ محاولة الإكتفاء
4ـ زيادة الحركه
5ـ والأهــــــم (( الــتـــعــــــــرررق )) .
وأود التنبيه أني على أقصى حالة من الإختصار بالحديث !!!؟؟
1ـ محاربة الوسوسه : أي نسيان التفكير أو تناسي بالمعنى الأصح التفكير بالاكل وأنواعه وماتشتهي نفسك من طبق يروق لذوقك
كــ إذا وضعت المائده أمامك حاول عدم النظر إليها وحاول تلهية فكرك بغيرها وإن كنت بوضع محرج من الجوع حاول سد جوعك
بالسوائل كالماء .
2ـ إختيار الأكل ووقته : يجب عليك إختيار الوجبات التي تساعد بقوه على إنزال وزنك بدون التدقيق عليه وبدون علمك سوف تجد بعد فتره
قصيره هبوط وزنك بشكل يفاجئك والوجبات التي سأقولها هي ووالله قد جربت من قريب لي جدا ومني أنا ولو أني لاأشكي السمنه ولكن للمحافظه فقط
ـ الفواكه :
أنا أتكلم عن المجربه ,,, البرتقال , التفاح , الشمام , والجح أو الحبحب
وتجنب منها العنب , الموز ,
وأنصح كذلك بالبر الأسمر ولو يؤكل بكميات كبيره حيث قيل أنه يحتوي على الألياف
وكذالك الشاي الأخضر لانه محرق للسعرات الحراريه وأنصح بتحليته بالسكر النباتي أو السكر دايت (( سكر قليل السعرات الحراريه )) .
وأنصح بشرب كوب أو 2 كوب من عصير الليمون أياً كان وكوب ماء قبل الأكل بنصف ساعه لأنه يعطي إحساس بالشبع
((وقت الأكل )) ...
حدد وقت او 2 او 3 أوقات للأكل لايتغير ولا يتأخر عن موعده وإن تأخر أنصح بإنتضار الوجبه التاليه
ولو حددت موعد الاكل فبعد مده تجد أنك في اوقات مخالفه لوقت اكلك ستجد قل الشهوه
ولاتنام بعد الأكل ولا تكون في وضع إستلقاء لا على البطن ولا على الظهر إلا بعد فترة الهظم اي من ساعتين فأكثر .
3ـ محاولة الإكتفاء : حاول أن تكتفي أو أن (( ترضى بالقليل )) من الأكل (لاتقل لم أشبع) فالشبع في الماضي هو سد الجوع
أي إذا أحسست بالجوع كل القليل وإترك بين للقمه وللقمه وقت لكي تحصل على تطفئة الجوع ,,, إن الموجود لدينا ليس الجوع بل الشهوه
من أكل حتى يملا بطنه فإنه أكل بشهوه قويه وأما الجائع فهو حين يجد مائدة طعام ليست من الأطعمه التي يتلذذ بها فإنه يأكل القليل فيقوم عنها
وهذا هو سد الجوع كل حتى تحس بوصول الطعام إلى معدتك فهنا قد إنسد الجوع ولاتأكل حتى يضيق نفسك فهذي هي الشهوه وكل برفق
4ـ زيادة الحركه : كثر الحركه مع مامضى سوف تجد نزول وزنك بدون رجيم فالحركه والتخسيس لم تقف على الرياضه فقط بل حتى
الحركه في فترات النوم تنفع الجسم ولاتستهين بأبسط أمور الحركه .
حاول أن تجعل لنفسك وقت للمشي الطويل أو الهروله أو الركض ولو لفترات قصيره
وحاول زيادة الحركه بعد الاكل وليس الرياضه
ولا تصتصغر الوقوف والجلوس بلحظه واحده فإن بها إحراق 1,35 سعره حراريه وحاول عدم الخمول أو التكاسل لأهون
الاسباب للحركه وخلك (( قرم )) .
خفت النوم والتنبه من اسباب الإنقاص ,,,
((( حاول تخفيف نومك أي حينما تستيقظ بمنبه أن تتنهظ عن الفراش فوراً فهو من اسباب نزول الوزن كـ الإكتفاء بـ7 ساعات للــ 24 ساعه )))
((( وحاول عدم التفكير وضرب المشاريع عند اللجوء إلى الفراش فهي من أسباب مرض الأرق ولاتأتي الفراش إلا وأنت متعب من يومك ))) .
5ـ الــــــتـــــعــــــــــــرررق : التعرق مفيد لما فيه من إحراق للدهون والسوائل ولكن بعين العقل لا للبس الاكياس البلاستيكيه ــ السونا ــ أي
إستغلال فرصة الإرهاق من يومك كأخذ القيلوله في ظلال بدون مكيف أو أن يكون لديك عمل ما في غرفه ليست حاره وإنما تساعد بنزول العرق مع
العمل ( فلنتذكر رجال الماضي ـــــ كان ابوي الله يرحمه ماينام سواءا بليل او نهار في مكيف وكان خص وقت الظهر بالصيف والله ينام وهو لابس
البشت وكثير من شيباننا كذلك ولم يكن لديهم فكرة التخسيس او الرجيم وكانت أجسامهم معتدله > رحم الله ميتهم وأبقى حيهم < ـــ ) .
(( للمعلوميه لو نام شخص وإستيقظ من نومه ووجد أنه متعرق سوف يجد النشاط , وللمعلوميه لو أصيب شخص بصخنه أو زكمه أي
إنفلونزا ومرت يوم أو يومين مع العلاج وزال المرض سوف يستيقظ وهو مفرز بشكل كبير من العرق وهو في جو لا يسمح بنزول العرق
أي أنه دليل على أن تراكم كميات العرق في الجسم سبب للسمنه والامراض وتخفيض مستوى أجهزة المناعه لدى الإنسان
وهذه عينه من بعض الأقوال والاحاديث ,,,
سمعت قبل مده حديث لكن والله ماني ظابط صيغة الحديث لكن بما معناه تقول عائشه ـ رضي الله عنها " ماشبع آل محمدٍ من خبز الشعير إلا توفاه الله "
يالله لك الحمد على كثر النعمه وصار كثرها نقمه الله لايبلانا الواحد لاقلط ماقام ويقول ذبحتنا السمنه كثر الأكل إسراف وفسوق
(وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين) [الأعراف:31
والواحد لامد يده مارده
(ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا) [الإسراء:29]،
والايه لها عدة تفسيرات وجبتها انا لناس يقولون كل قبل تموت ــ أموت شبعان ولا اموت جيعان ــ بكرا هالنعمه ماتلقاه < معتبر نفسه من أهل النار
، وفي حديث آخر: "إن أكثر الناس شبعا في الدنيا أطولهم جوعا يوم القيامة".
ولاهو شرط شبع البطن حتى شبع الشهوات كافه كملبس ومركب ونظر وإستماع والفواحش عن بكرة أبيها
وفيه حديث سمعته وناسيه والله لكن عارف اشياء منه أن زيادة الاكل تسبب السمنه "معروف" وتقلل الفطنه وتزيد في وقت نومه وتسبب له الخمول
وتضعف نظره << عاد والله عن قولة الله مادري هو حديث او مقاله او حكمه الله اعلم !
ختاماً تقبلووو تحياتي
وأرجو من الله أن ينفع بها إخواننا كافه
وأن يرحمنا فـ الدنيا والأخره
وأرجو أن تحوووز على رضاكم وإعجابكم
أخوكم ومحبكم ,, مـــحمــــــــــد الـــــشـــــــــــــمـــــــــــــــــــرري
والله يعيننا وياكم على طاعته وعبادته
اللهم إغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات>>> كثرولي منها تكفوووون<<<
ولكم آخر ماقيل عن الإسراف والإعتدال بالاكل وآخر ماسوف أقوله لكم :
قال النبي ـ عليه الصلاة والسلام ـ "ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات أو لقيمات يقمن صلبه،
فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"
1ـ محاربة الوسوسه
2ـ إختـيار الأكل ووقته
3ـ محاولة الإكتفاء
4ـ زيادة الحركه
5ـ والأهــــــم (( الــتـــعــــــــرررق )) .
وأود التنبيه أني على أقصى حالة من الإختصار بالحديث !!!؟؟
1ـ محاربة الوسوسه : أي نسيان التفكير أو تناسي بالمعنى الأصح التفكير بالاكل وأنواعه وماتشتهي نفسك من طبق يروق لذوقك
كــ إذا وضعت المائده أمامك حاول عدم النظر إليها وحاول تلهية فكرك بغيرها وإن كنت بوضع محرج من الجوع حاول سد جوعك
بالسوائل كالماء .
2ـ إختيار الأكل ووقته : يجب عليك إختيار الوجبات التي تساعد بقوه على إنزال وزنك بدون التدقيق عليه وبدون علمك سوف تجد بعد فتره
قصيره هبوط وزنك بشكل يفاجئك والوجبات التي سأقولها هي ووالله قد جربت من قريب لي جدا ومني أنا ولو أني لاأشكي السمنه ولكن للمحافظه فقط
ـ الفواكه :
أنا أتكلم عن المجربه ,,, البرتقال , التفاح , الشمام , والجح أو الحبحب
وتجنب منها العنب , الموز ,
وأنصح كذلك بالبر الأسمر ولو يؤكل بكميات كبيره حيث قيل أنه يحتوي على الألياف
وكذالك الشاي الأخضر لانه محرق للسعرات الحراريه وأنصح بتحليته بالسكر النباتي أو السكر دايت (( سكر قليل السعرات الحراريه )) .
وأنصح بشرب كوب أو 2 كوب من عصير الليمون أياً كان وكوب ماء قبل الأكل بنصف ساعه لأنه يعطي إحساس بالشبع
((وقت الأكل )) ...
حدد وقت او 2 او 3 أوقات للأكل لايتغير ولا يتأخر عن موعده وإن تأخر أنصح بإنتضار الوجبه التاليه
ولو حددت موعد الاكل فبعد مده تجد أنك في اوقات مخالفه لوقت اكلك ستجد قل الشهوه
ولاتنام بعد الأكل ولا تكون في وضع إستلقاء لا على البطن ولا على الظهر إلا بعد فترة الهظم اي من ساعتين فأكثر .
3ـ محاولة الإكتفاء : حاول أن تكتفي أو أن (( ترضى بالقليل )) من الأكل (لاتقل لم أشبع) فالشبع في الماضي هو سد الجوع
أي إذا أحسست بالجوع كل القليل وإترك بين للقمه وللقمه وقت لكي تحصل على تطفئة الجوع ,,, إن الموجود لدينا ليس الجوع بل الشهوه
من أكل حتى يملا بطنه فإنه أكل بشهوه قويه وأما الجائع فهو حين يجد مائدة طعام ليست من الأطعمه التي يتلذذ بها فإنه يأكل القليل فيقوم عنها
وهذا هو سد الجوع كل حتى تحس بوصول الطعام إلى معدتك فهنا قد إنسد الجوع ولاتأكل حتى يضيق نفسك فهذي هي الشهوه وكل برفق
4ـ زيادة الحركه : كثر الحركه مع مامضى سوف تجد نزول وزنك بدون رجيم فالحركه والتخسيس لم تقف على الرياضه فقط بل حتى
الحركه في فترات النوم تنفع الجسم ولاتستهين بأبسط أمور الحركه .
حاول أن تجعل لنفسك وقت للمشي الطويل أو الهروله أو الركض ولو لفترات قصيره
وحاول زيادة الحركه بعد الاكل وليس الرياضه
ولا تصتصغر الوقوف والجلوس بلحظه واحده فإن بها إحراق 1,35 سعره حراريه وحاول عدم الخمول أو التكاسل لأهون
الاسباب للحركه وخلك (( قرم )) .
خفت النوم والتنبه من اسباب الإنقاص ,,,
((( حاول تخفيف نومك أي حينما تستيقظ بمنبه أن تتنهظ عن الفراش فوراً فهو من اسباب نزول الوزن كـ الإكتفاء بـ7 ساعات للــ 24 ساعه )))
((( وحاول عدم التفكير وضرب المشاريع عند اللجوء إلى الفراش فهي من أسباب مرض الأرق ولاتأتي الفراش إلا وأنت متعب من يومك ))) .
5ـ الــــــتـــــعــــــــــــرررق : التعرق مفيد لما فيه من إحراق للدهون والسوائل ولكن بعين العقل لا للبس الاكياس البلاستيكيه ــ السونا ــ أي
إستغلال فرصة الإرهاق من يومك كأخذ القيلوله في ظلال بدون مكيف أو أن يكون لديك عمل ما في غرفه ليست حاره وإنما تساعد بنزول العرق مع
العمل ( فلنتذكر رجال الماضي ـــــ كان ابوي الله يرحمه ماينام سواءا بليل او نهار في مكيف وكان خص وقت الظهر بالصيف والله ينام وهو لابس
البشت وكثير من شيباننا كذلك ولم يكن لديهم فكرة التخسيس او الرجيم وكانت أجسامهم معتدله > رحم الله ميتهم وأبقى حيهم < ـــ ) .
(( للمعلوميه لو نام شخص وإستيقظ من نومه ووجد أنه متعرق سوف يجد النشاط , وللمعلوميه لو أصيب شخص بصخنه أو زكمه أي
إنفلونزا ومرت يوم أو يومين مع العلاج وزال المرض سوف يستيقظ وهو مفرز بشكل كبير من العرق وهو في جو لا يسمح بنزول العرق
أي أنه دليل على أن تراكم كميات العرق في الجسم سبب للسمنه والامراض وتخفيض مستوى أجهزة المناعه لدى الإنسان
وهذه عينه من بعض الأقوال والاحاديث ,,,
سمعت قبل مده حديث لكن والله ماني ظابط صيغة الحديث لكن بما معناه تقول عائشه ـ رضي الله عنها " ماشبع آل محمدٍ من خبز الشعير إلا توفاه الله "
يالله لك الحمد على كثر النعمه وصار كثرها نقمه الله لايبلانا الواحد لاقلط ماقام ويقول ذبحتنا السمنه كثر الأكل إسراف وفسوق
(وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين) [الأعراف:31
والواحد لامد يده مارده
(ولا تجعل يدك مغلولة إلى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا) [الإسراء:29]،
والايه لها عدة تفسيرات وجبتها انا لناس يقولون كل قبل تموت ــ أموت شبعان ولا اموت جيعان ــ بكرا هالنعمه ماتلقاه < معتبر نفسه من أهل النار
، وفي حديث آخر: "إن أكثر الناس شبعا في الدنيا أطولهم جوعا يوم القيامة".
ولاهو شرط شبع البطن حتى شبع الشهوات كافه كملبس ومركب ونظر وإستماع والفواحش عن بكرة أبيها
وفيه حديث سمعته وناسيه والله لكن عارف اشياء منه أن زيادة الاكل تسبب السمنه "معروف" وتقلل الفطنه وتزيد في وقت نومه وتسبب له الخمول
وتضعف نظره << عاد والله عن قولة الله مادري هو حديث او مقاله او حكمه الله اعلم !
ختاماً تقبلووو تحياتي
وأرجو من الله أن ينفع بها إخواننا كافه
وأن يرحمنا فـ الدنيا والأخره
وأرجو أن تحوووز على رضاكم وإعجابكم
أخوكم ومحبكم ,, مـــحمــــــــــد الـــــشـــــــــــــمـــــــــــــــــــرري
والله يعيننا وياكم على طاعته وعبادته
اللهم إغفر للمسلمين والمسلمات والمؤمنين والمؤمنات الأحياء منهم والاموات>>> كثرولي منها تكفوووون<<<
ولكم آخر ماقيل عن الإسراف والإعتدال بالاكل وآخر ماسوف أقوله لكم :
قال النبي ـ عليه الصلاة والسلام ـ "ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه، بحسب ابن آدم أكلات أو لقيمات يقمن صلبه،
فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"